长期坚持喝纯牛奶的好处(一天喝多少合适)

　　像以前物资比较匮乏的时候，可能很多人能不能吃饱都是一个问题，就更说喝牛奶了。但随着近几年经济的快速飞升，很多人都喝的起牛奶了，而且现在牛奶的种类很多，去超市购买的时候，整整齐齐的摆在框架上，各种牌子，各种口味的都有，有的时候真的不知道怎么选择。

　　牛奶是生活中比较常见的饮品，牛奶中有丰富的蛋白质、钙质以及多种氨基酸、矿物质、微量元素等人体需要的元素，对于想要补充营养的人来说，可以适当饮用牛奶。那么，通过饮用牛奶，对我们身体有哪些作用呢?

　　喝牛奶对身体有什么好处?

　　1、提高睡眠质量

　　生活中适当饮用一些牛奶，可以帮助提高睡眠质量，改善失眠情况。因为牛奶中含有氨基酸元素，这些氨基酸可以促使人的脑补保持放松状态，具有助眠、安神的效果，提高人们的睡眠质量。经常存在失眠情况的人可以适当饮用牛奶，改善失眠，提高睡眠质量，保证充足的睡眠。纯牛奶中含有丰富的铁、铜、乳磷脂，可以大大提高大脑的工作效率。同时还含有丰富的镁元素，可以降低心脏的疲劳，保证精力充沛。

　　2、补充钙质

　　补充充足的钙质可以促进身体的骨骼发育，但如果体内缺钙，容易出现骨质疏松、牙齿松动、发育缓慢等情况。因此，人们需要通过均衡的饮食，补充身体所需的元素，比如可以通过适当饮用牛奶或者摄入乳制品，获取充足的钙质，防止缺钙，引发其他健康问题。纯牛奶中含有丰富的钙元素，有利于骨骼和牙齿的生长可以增加骨骼的发育，起到强身健体的作用。

　　3、补充蛋白质

　　牛奶中含有丰富的蛋白质，平时可以通过喝牛奶，达到补充蛋白质的目的。其次，牛奶中的蛋白质可以快速被吸收利用，达到促进健康的作用。生活中想要补充蛋白质、促进身体健康的人，可以多饮用牛奶。纯牛奶中含有丰富的蛋白质、维他命和矿物质，具有天然的保湿效果，也很容易被皮肤吸收，所以有一定的美容养颜的功效。

　　因此，适当饮用牛奶可以提高睡眠质量，帮助补充钙质、蛋白质等身体所需的营养元素，对健康有促进作用。但是，每个人都适合饮用牛奶吗?对此，医联媒体联系了广东省人民医院消化内科戴世学主治医师，了解相关方面的知识。