能降压、能减重，还能预防暮年痴呆？2022年度最佳饮食推荐榜出炉

都市快报-橙柿互动新闻 春节刚过，许多人还陶醉在节日聚餐的鲜味中，但连日的暴饮暴食，也给一些人带来了不良的结果，杭州有位90后小伙因胡吃海喝导致急性胰腺炎发作，尚有人节日时代喝酒喝到吐逆窒息……

那么若何搭配饮食，才气更好地保证全家人的康健呢？《美国新闻与天下报道》上个月公布的2022年度最佳饮食榜单可供参考。

这是一份兼具权威性与周全性的饮食方案榜单。

《美国新闻与天下报道》每年约请饮食、营养、肥胖、饮食心理学、糖尿病和心脏病学家等27名业内专家组成评审团，对40种饮食模式举行分门别类的评选。评选时，专家小组会思量七个方面的尺度，例如设计的实行容易水平、短期和耐久减肥的能力、营养完整性、平安性以及预防和控制糖尿病和心血管疾病的潜力，从而为种种饮食需求提供参考——

2022年度最佳饮食榜单共包罗9大类饮食排名，包罗整体最佳饮食、最佳心脏康健饮食、最佳糖尿病饮食、最佳康健饮食、最佳植物性饮食、最佳减肥饮食、最佳快速减肥饮食、最佳商业饮食和最易遵照饮食。

整体最佳饮食前3名与去年相同，划分是第一名地中海饮食（Mediterranean Diet，延续第五年连任榜首），第二名由得舒饮食（DASH Diet，Dietary Approaches to Stop Hypertensio，高血压防治饮食）和弹性素食（The Flexitarian Diet）并列。

整体最佳饮食排名第四的是健脑饮食（MIND Diet）；综合评分并列第五的则有四个：划分为梅奥诊所饮食（Mayo Clinic Diet）、薄层色谱法饮食（TLC Diet）、容量测定饮食（Volumetrics Diet）和体重考察者饮食（Weight Watchers Diet）。

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